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孕妈不适饮食给力孕期6疾病的食疗之道

发布时间:2019-11-20 00:19:16 阅读: 来源:玻璃微珠厂家

孕妈不适饮食给力 孕期6疾病的食疗之道

1. 贫血 就是要补铁

贫血是指血液中的血红素含量不足,女性每一百毫升的血液中,血红素浓度应超过12 gm/dl,若比此数值低下则属贫血。怀孕时,血液总量和红血球产量均会增生,但血液总量的增加程度大过于红血球产量时,便会造成血液被稀释的结果,所以怀孕后的血红素会比怀孕前低下。这是妊娠所引发的生理性贫血,为一种正常的现象。

尤其在怀孕后期血液流量变大,若孕妈咪日常饮食较少摄取含有铁质和维生素B群的食物,便容易造成缺铁性贫血。至宝宝娩出前三个月,会透过胎盘吸收母体血液中的养份,作为出生后六个月内铁质的供应量。

怀孕后期的妈咪们可以多补充富含铁质的食物,如:红肉类、蛋黄、猪血、猪肝、猪腰子。而如素的孕妈咪则可以绿色蔬菜作为铁质补充的来源,如:波菜、花椰菜等。

同时,在吃过铁质含量高的食物后,也别忘了补充维生素C。因为维生素C能帮助铁质更有效的被吸收,如:木瓜、芭乐、奇异果、樱桃、柑橘类、凤梨等。如经检验证实为缺铁性贫血,更要加强日常生活的均衡饮食,主要来源从天然食物摄取是最好的,尽量不要依赖药物、或维他命。

;  a.首乌参枣茶

材料:太子参3钱、何首乌2钱、红枣5-7颗。

作法:将上述药材加水1000㏄,煮开后转小火煮10分钟息火,代茶饮。

功用:益气补血。

;  b.黄耆枸杞鸡汤

材料:黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、鸡腿1只、生姜2小片。

作法:将鸡腿汆烫去血水备用;将药材与鸡腿放入炖碗中加适量水,放入电锅中,外锅放一碗水,炖熟即可食用。

功用:益气补血,养肝肾。

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