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【消息】背背佳对驼背有用吗起一定的辅助作用

发布时间:2020-12-25 20:33:48 阅读: 来源:玻璃微珠厂家

无论男女老少都易出现驼背的毛病,那么非常有人气的背背佳对驼背有用吗,到底背背佳能矫正驼背吗,驼背怎么矫正,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

背背佳对驼背有用吗

背背佳对驼背有一定的帮助,大多数驼背者都是因为不良习惯造成的,想在平时能养成好的习惯来矫正驼背绝非易事,自觉性不够的人根本做不到。目前医学界要矫正驼背等脊柱症状,非手术情况下使用矫正支架固定的方法是最有效的方法,而背背佳正是起到这种帮助作用。背背佳能帮助人体改变各种不良姿势,通过长期使用使人体养成正确的坐、立、走等姿势,从而达到矫正驼背的效果。

使用者年龄越小效果越明显,而且驼背轻微的人,穿即见效。如果使用者年龄较大,而且驼背较为严重,见效就缓慢,纠正驼背这种事情大部分靠自觉,如果成年人连纠正驼背的自觉都没有,用背背佳也无济于事。另外,如果驼背是因为脊柱有问题的话,那么背背佳肯定是没用的,毕竟背背佳只是起到一个物理性矫正作用。

矫正驼背的几种方法

1、背背佳一类的矫形用品

驼背可以使用背背佳一类的矫形用品,能加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带,改变形态,对小孩子驼背帮助较大。平时还须注意保持正确的身姿,经常提醒要抬头挺胸。

2、具体动作矫正

①正之本拉伸

睡觉前可以试着去做正之本拉伸,正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

具体做法:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对,最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。

②撑墙挺腰

具体做法:面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

③扩胸运动

具体做法:端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。

如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。

12 无论男女老少都易出现驼背的毛病,那么非常有人气的背背佳对驼背有用吗,到底背背佳能矫正驼背吗,驼背怎么矫正,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

④前屈运动

具体做法:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

⑤伏地挺腰

具体做法:趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。

3、专业的形体训练

专业的形体训练是指舞蹈的形体训练,大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的,除了自身条件的优秀外,专业的形体训练方法更为重要,舞蹈界称为“整形”。

专业形体训练的方法是:站立,脚跟并拢,双脚脚尖向外打开180度,成“一”字,术语称为“一位”。如果觉得动作很难做不到,那么根据相同的原理,可以用简化的方法替代,比如正常站立时,把前脚垫高(前脚踩一本书),也可以强制重心后移,矫正驼背,这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法。在日常生活中,还可以使用前高后低的形体训练鞋,也是垫高前脚,这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。

舞蹈教材认为,“一位”的核心,是通过双脚的外开,强制人体重心后移,驼背者的重心是在前脚,体态挺拔者的重心是在脚跟,把重心后移到脚跟就可以矫正驼背,这是从根本上矫正。长期的训练,腰背部就会得到很好的锻炼,形成有力的肌肉夹板,使脊柱保持挺拔的姿势,这是一种健康无风险的方式,而且效果持久。

4、日常纠正

每天早上起床后,靠墙站立,确保头部,肩部,臀部及脚后跟都紧贴在墙上,保持这样的姿势,站立十分钟即可。在工作或者学习时,不要趴着作业,打起精神、坐直工作,只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。

晚上休息时一定要平躺着休息,不要侧睡,侧睡会导致颈椎弯曲,这样不利于脊椎骨的发育,自然而然会导致驼背的,所以要矫正驼背,晚上休息时一定要平躺着入眠。

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