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【消息】怎样睡觉可以减肥懒人最佳瘦身法

发布时间:2021-01-03 00:57:48 阅读: 来源:玻璃微珠厂家

睡觉减肥法原理:深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡觉减肥法已得到验证,不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG。

睡眠速瘦法

睡着是最好的减肥法,可能你会不相信,但在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果睡的时间太少,或没有完全睡着,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,让你越来越胖。

每天至少睡7个半小时

将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。也就是每天必须保证至少7个半小时的睡眠。

TIPS:注意并不是说睡得越多,瘦得越多。

良好的睡前习惯

在睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。还要把关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,这样的睡眠才会更加的安稳。

忌喝咖啡忌酒

下午2:30之后不要再喝咖啡,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,因为酒醒之后你还会彻夜难眠。

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