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阴雨天易发情绪感冒心理专家建议增加室内光亮保持社交活动-【新闻】

发布时间:2021-05-28 18:04:20 阅读: 来源:玻璃微珠厂家

阴雨天易发“情绪感冒”心理专家建议增加室内光亮保持社交活动

阴雨天易发“情绪感冒”

心理专家建议增加室内光亮保持社交活动 http://www.wzljl.cn2012-11-29 08:59作者:记者 罗丽思来源:西江都市报     西江都市报讯(记者 罗丽思) 连绵的雨水、阴冷的天气、出行麻烦,连日的阴雨天气让不少市民心情低落,情绪也随之阴郁。面对还将持续的阴雨天气,专家提醒市民,要善于自我调节,不必一味排斥、抱怨天气给生活带来的不便。同时注意控制情绪、宣泄情绪,合理安排作息时间,警惕“情绪感冒”。

    “天天下雨,求天晴。”“压力好大。”在一事业单位工作的吴欣欣,将自己的心情更新在签名中。“最近总是大白天犯困。”她说,“早晨一睁开眼看见天阴沉沉的,感觉跟傍晚一样,天天下雨,心情都发霉了。”

    “这几天连着下雨,心情特别不好,本来想出去好好找找工作,但有时候因为下雨,就没什么心情出门了。”今年大学毕业的郑浩抱怨说。现在工作还没找好,连续的阴雨天让他每天只能呆在家中,感到特别烦闷。

    记者采访发现,近日的阴雨天气不仅让人易生感冒、心血管等疾病,也易使人患上“心病”。很多人抱怨,似乎感到自己的情绪也发“霉”了,经常感到莫名的烦躁、情绪低落、无聊等。“近日因睡眠、焦虑、抑郁等症状寻求咨询的人有所增加,其中不少是受到了持续阴雨天气的影响。”市心理咨询师方瑞芬说,阴雨天气,湿度大,光照少,会对人的生理和心理产生一系列的影响,并导致烦躁不安、沉闷烦躁等情绪,有的还会影响睡眠质量。加上持续的阴雨天气让户外活动减少、人际交往受限,更容易让人感到缺乏活力,陷入沮丧状态。

    “虽然阴雨天气无法改变,但人们应试着改变自己的心情。”方瑞芬说,天气变化是季节转换的正常表现,人们的心理同样会受环境的影响,因而在思维认知上也会随之发生改变,这是正常现象。她建议,人们可在光线充足的条件下活动,以舒缓抑郁感,尽量打开室内的照明,让房间光亮一些。同时调整自己的作息和活动时间,合理休息。还可进行自我疏压和心理调整,若雨天不适宜户外活动,可以选择在室内看看书,听喜欢的音乐,做一些简单的锻炼,并保持一定的社交,和同事朋友聚会聊天,释放负面情绪,调节心情。

编辑:黄东莹

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