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辨别体质来有针对地进行养生保健-【新闻】

发布时间:2021-04-09 14:58:29 阅读: 来源:玻璃微珠厂家

气郁质:气郁体质的人性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。宜培养开朗、豁达的性格,宜学会发泄,勿太敏感,避免过度思虑;气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐,使自己身心舒展。多去旅游,徜徉于自然山水之间,气机自然就舒展。要多交一些性格开朗的朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助。

阳虚质:总是手脚发凉,衣服比别人穿得多,耐受不了寒冷。因此要防寒保暖,夏季一般少用或不用空调,多见阳光,做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步。

阴虚质:这类人形体多瘦小,经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结。阴虚体质平时不耐暑热、干燥,不耐受夏季,夏季避免日晒,不要出汗过多,适当服西洋参等。少食温燥的、辛辣的、香浓的食物。

痰湿质:该类人群出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多。痰湿体质的人夏季少用空调,少食冰镇食品,多吃生姜,穿棉麻丝绸,适当晒太阳,秋冬季节少进补。

气虚质:常见表现为容易呼吸短促,接不上气,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。药物治疗,以舒肝理气为主;平时应常去旅游,以使心胸愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态;多听一些轻松、开朗、激动的音乐,以提高情绪;饮食上,宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品,可适当喝一点酒。上一页12下一页

血瘀质:该类人群皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝(充血),刷牙时牙龈容易出血。对于血瘀体质,四季养生关键是春天,不宜穿过紧的衣服、久坐室内、出门开车,宜做一些拉伸运动,冬季注意保暖。

特禀质:过敏体质,即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。特禀质的人应根据个体实际情况制定保健食谱,避免使用过敏食物,减少发作机会,少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。

湿热质:该类人群面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。湿热体质的人春季多做拉伸运动,夏季多喝清热利湿的凉茶,盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间,秋季多食水果、白粥、蜂蜜水,冬季少进补。

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